Deprese
Deprese je pojem, který je v naší uspěchané době skloňovaný ve všech pádech. O depresích bylo napsáno mnoho článků a odborných komentářů s vysvětlením tohoto pojmu. Jedná se o duševní stav, který je charakterizovaný smutkem. Tento stav bývá zapříčiněn nedostatkem serotoninu (což je biologicky aktivní látka, která má význam jako neurotransmiter v mozku), noradrenalinu (katecholamin – neurotransmiter v mozku) a dopamin (látka hrající roli v nervovém systému jako neurotransmiter). Neurotransmiter je chemická látka sloužící k přenosu nebo vyvolání určité reakce. Nedostatek těchto tří biologických látek (serotonin, noradrenalin a dopamin) v nervové soustavě je zodpovědný za to, že se člověk cítí sklíčený a trápí ho úzkost nebo má trvalé poruchy nálady.
Co to jsou antidepresiva bez předpisu?
Jsou to produkty, které fungují podobně jako syntetické výrobky, které jsou ovšem na předpis a podléhají schvalovacímu řízení Státního ústavu pro kontrolu léčiv a nejsou volně prodejné. Antidepresiva bez předpisu jsou k organismu šetrnější a mají jen minimum vedlejších účinků a nejsou návykové. Ovšem i u těchto doplňků stravy platí pravidlo, že se nedají polykat jako bonbony. To, že se jedná o přírodní produkty, neznamená, že nemohou nijak uškodit. Na rozdíl od syntetických produktů nejsou přírodní antidepresiva určena pro každého jedince, mohou pomoci zkorigovat pouze lehčí formy deprese. Hluboké formy deprese přírodní doplňky stravy nezvládnou.
Antidepresiva bez předpisu jako první pomoc
Antidepresiva bez přepisu mají v České republice status doplňků stravy, nejedná se o léky. Při používání antidepresiv bez předpisu je vždy nutné upravit denní režim jednotlivce. Doporučuje se zdravý životní styl, který by měl zahrnovat zdravou stravu, více spánku, pohyb na zdravém vzduchu, přísný zákaz konzumace alkoholu. Pokud se zdravotní stav i po této změně nezlepší do několika týdnů, je čas zajít k lékaři. Samo léčení deprese může být bez konzultace s odborným lékařem nebezpečné.
Příklady antidepresiv bez předpisu
Antidepresiva bez předpisu můžeme rozdělit na dvě pomyslné kategorie:
- tobolky, tablety a kapsle
- čaje
Na trhu se vyskytuje velká škála těchto produktů v různých kombinacích.
Příklad tobolkové formy
Klíčkový olej
- Jedná se o přírodní produkt v tobolkové formě.
- Složení v jedné tobolce: 109,7 mg klíčkový olej, 30 mg vitamín E, 25 mg vitamín C, 0,3 mg karoten, sorbitol, glycerol, želatina.
- Dávkování: 2 tobolky denně, pro optimální účinnost se doporučuje užívat po dobu 2–3 měsíců.
- Balení: 60 tobolek – dávka na měsíc
- Cena: cca 220 Kč
Zde je uvedena nejlevnější cena klíčkového oleje.
Příklad kapslové formy
Modin
- Je vysoce kvalitní přírodní produkt s garantovaným obsahem aktivních látek, které podporují jeho pozitivní působení.
- Složení: 300 mg třezalka tečkovaná, 50 mg L-tryptofan, 50 mg DPLA, 16 mg vitamín B3, 6 mg vitamín B5, 2 mg vitamín B6, želatina, voda.
- Dávkování: 1 kapsle denně, nejlépe před nebo společně s jídlem, dostatečně zapít, pro optimální účinnost se doporučuje užívat 4 měsíce, po této době je vhodné zařadit 4týdenní pauzu.
- Balení: 60 kapslí – dávka na 2 měsíce
- Cena: cca 349 Kč
Zde je uvedena nejlevnější cena přípravku modin.
Příklad tabletové formy
Saframyl
- Je kombinovaný doplněk stravy v tabletové formě
- Složení: Satireal 24,5 %, 1,92 % L-tryptofan, vitamín B6
- Dávkování: 1 tableta denně před obědem
- Balení: 14 tablet
- Cena: od 260 Kč
Zde je uvedena nejlevnější cena přípravku saframyl.
Čaje
Třezalka
Třezalka je tradiční rostlinný léčivý přípravek k úlevě při přechodném psychickém vyčerpání, jako je napětí, úzkost, strach, rozladění nejrozmanitějšího původu. Třezalka tečkovaná patří mezi byliny s nejsilnějším antidepresivním účinkem. Po prvním vypitém čaji deprese nezmizí. Používání třezalky však může vést k vyšší citlivosti kůže na sluneční záření, k nechutenství, poruše zažívání, zvýšení krevního tlaku nebo k závratím, třezalka také snižuje účinnost některých léků, například antikoncepce, neměla by se také užívat s léky na srdeční obtíže nebo léky na potlačení imunity.
- Složení: Hyperici herba 1,5 g v 1 nálevkovém sáčku
- Dávkování: 1 nálevový sáček se přelije 0,25 l vroucí vody a nechá se 10 min vylouhovat v zakryté nádobě. Čaj se pije teplý 2x denně, ráno a večer. K dosažení žádoucího účinku je nutno čaj užívat nejméně 10–14 dní, ne déle než 4 týdny.
- Balení: 20 x 1,5 mg
- Cena: cca 39 Kč
Zde je uvedena nejlevnější cena třezalkového čaje.
Šafrán
Šafrán má daleko méně nežádoucích účinků než třezalka, má tu schopnost, že zahání smutek, špatnou náladu i problémy se spánkem. Šafrán obsahuje látku safranal, která se získává z blizen rostliny, což věděli už ve starověké Persii. V mozku umí Šafrán zvýšit hladinu serotoninu. Účinky nastupují rychle, mírné zlepšení se dá poznat již po dvou týdnech pravidelného užívání.
Dostupné běžně v prodejnách potravin.
Další byliny:
Kozlík lékařský, bazalka posvátná, ženšen pravý, rozchodnice růžová, máta peprná, meduňka lékařská, magnolie.
Alternativní terapie
Jde o zdravotní péči, která není klasifikována jako standardní lékařská praxe, ale jedná se o doplňkovou alternativní medicínu, mezi kterou patří:
- aromaterapie
- biofeedbek
- chiropraxe léčby
- hypnóza
- jóga
- masážní terapie
- meditace
- muzikoterapie
- relaxace
- terapie sportem
Alternativní terapie zažívá v posledních letech obrovský boom. Používají ji lidé všech věkových kategorií a společenských vrstev pro léčbu nejrůznějších nemocí. Tradičně nejvíce využívají alternativní medicínu ženy.
Popularita alternativní terapie
Alternativní terapie se těší největší popularitě mezi lidmi, kteří se hlouběji zajímají o své zdraví a výživu. Jde většinou o jedince, kteří nenechávají péči o své zdraví jen na lékařích, ale vědí, že vše je jen na nich samotných. Další skupinou uživatelů alternativní terapie jsou ti, které nějakým způsobem zklamala konvenční medicína. Nakonec jsou to i ti, kteří trpí vážnou chorobou a alternativní terapii používají spolu s medicínou konvenční.
Použití alternativní medicíny při depresích
Alternativní terapie mohou hrát spolu s konvenční medicínou skutečně důležitou roli zejména při léčbě dlouhodobých nemocí, se kterými si samotná konvenční medicína neví rady. Jde například o stres, úzkost a deprese. Většina druhů alternativních terapií prošla řadou více či méně seriózních výzkumů. Podle některých neexistují důkazy o efektivitě alternativní medicíny, podle dalších jsou ale skutečné přínosy zřejmé. Ne vždy to, co je „přírodní“, nemusí být vždy „to nejlepší“, „to bezpečné“ nebo „to efektivní“. V případě vážných zdravotních problémů by alternativní terapie neměla stoprocentně nahrazovat konvenční léčbu. Dobře vyškolený „alternativní“ lékař by měl být schopen určit, kdy je třeba přejít ke konvenční léčbě.
Výběr správné alternativní terapie
Výběr správné alternativní terapie je vždy složitý. Musí se dobře zvážit povaha onemocnění, dosavadní výsledky léčby, důkazy o účinnosti požadované terapie nebo případné vedlejší účinky. V praxi se nejčastěji nejvíce odehrává to, že lidé volí konkrétní terapii na základě doporučení přátel a známých, méně často pak na základě informací z knih, televize, rádia a internetu.
Příklad alternativní terapie při psychických problémech
Problém:
- dlouhodobá únava, menstruační potíže, problémy v menopauze nebo problémy s pamětí a soustředěním
- pocity lenosti, problémy střev, močových cest a kožní problémy
- stres, úzkost, podrážděnost a špatný spánek
Alternativní terapie:
- výživová (nutriční) terapie
- zvažte naturopatii nebo bylinnou medicínu
- nejvhodnější je relacace, dechová cvičení a meditace. Vyzkoušet můžete i aromaterapii.
Náklady spojené s alternativní terapií
Výlohy na alternativní terapii nejsou zahrnuty ve zdravotním pojištění. Cena za takovou léčbu je pak oproti konvenční medicíně vyšší. Ani zde se ale nedá zobecňovat, každý druh terapie je samozřejmě jinak drahý a ceny se liší i u jednotlivých lékařů.
Než začnete uvažovat o alternativní terapii, je třeba zjistit si potřebné informace, aby vás cena alternativní léčby nevyšla až příliš draho. Je dobré položit příslušnému odborníkovi několik otázek:
- Kolik léčebných procedur bude nutné podstoupit, než budou viditelné výsledky?
- Jaké zlepšení se dá očekávat?
- Jaké má příslušný odborník zkušenosti s léčbou onemocnění?
- K jakým výsledkům vedla léčba konkrétní nemoci v minulosti?
- Jaká by měla být celková cena léčby?
- Dají se očekávat nějaké další náklady, jako například nějaké doplňky stravy, byliny nebo léčivé přípravky?
- Jsou poskytovány nějaké slevy?
Jak zůstat zdravý
I kdyby člověk podstoupil tu nejlepší léčbu a starali se o něj ti nejlepší lékaři, zdraví je pouze jedno a každý jej má ve vlastních rukou. Každý člověk pomůže sám sobě, když se bude držet následujících rad:
- Začínejte každý den pozitivně naladěni.
- Jezte zdravě a v rozumné míře. Do jídelníčku zařaďte čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy a různá semena. Vyhněte se nezdravým potravinám, nasyceným tukům a přebytku soli a cukru.
- Pijte dostatečné množství čerstvé vody, například osm sklenic vody denně.
- Snažte se pravidelně cvičit aerobik, volnější, protahovací cviky (jóga, pilates nebo thai-chi), a to dvakrát nebo třikrát týdně dvacet minut.
- Dýchejte správně! Spousta lidí při soustředění přestane dýchat nebo dýchají velmi mělce. Zaměřte se několikrát během dne na svůj dech a ujistěte se, že dýcháte volně a přirozeně.
- Omezte zlozvyky! Alkohol konzumujte jen střídmě a přestaňte nebo velmi omezte kouření.
- Snažte se nebýt ve stresu. Rozdělte si čas na práci, rodinu a zábavu. Jen tak se budete moci věnovat naplno každé konkrétní činnosti. Najděte si čas pro udržování kontaktů s přáteli, tvořivost a radost.
- Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
- Zakončujte svůj den s vděčností za vše, co ve svém životě máte.
Autor: © svevi
Foto: © Infrogmation