Proč máme málo kolagenu?
Za pokles kolagenu v našem těle je zodpovědná hlavně chudá strava na bílkoviny. Dále pak za nízký kolagen může zrychlený styl života, stres, bezesné noci, nedostatek odpočinku, špatná výživa, kouření a alkohol. Z vnějších příčin kolagen likviduje make-up, znečištění ovzduší a nadměrná expozice na slunci. Patologické a degradační formy kolagenu jsou příčinou řady nemocí pojivových tkání, označují se skupinově jako kolagenová choroba. Tyto kolagenové choroby postihují především orgány, kde je kolagen nejvíce zastoupen, jako jsou například klouby, svaly, kůže, cévy a srdce. Všechny tyto situace pak nevyhnutelně vedou k viditelnému chátrání našich těl.
Jak správně doplnit kolagen?
Kupříkladu máme možnost koupit kolagen v pleťových krémech, ale je to účinné? Krémy s kolagenem slibují, že do pokožky ztracený kolagen doplní. Časem se ale ukázalo, že ve skutečnosti krémy s kolagenem nejsou schopny kolagen do pokožky dodat. Molekula kolagenu je tak velká a složitá, že bohužel neprojde přes epidermis (svrchní část kůže) a zůstává jen na povrchu kůže. Na povrchu kůže kolagen maximálně tak zaschne, ztuhne a zalepí rozšířené póry. Takto zalepené rozšířené póry nemohou pak dýchat, shromažďuje se v nich kožní maz – sébum a tím v nich můžou vznikat drobné záněty podobné akné. Z toho je zřejmé, že kolagen nelze do pokožky dodat prostřednictvím žádného pleťového krému.
Správná cesta pro doplnění kolagenu do kůže je vnitřní výživou. Nejlépe se kolagen vstřebává jako hydrolyzovaný syrovátkový protein. Hydrolyzovaný syrovátkový protein se při požití, vstřebává snadněji a je tak rychleji distribuován do tkání prostřednictvím krevního řečiště. Účinky vnitřně užívaného kolagenu se dají podpořit elastinem, keratinem a vitamínem C. Bílkoviny kolagen, elastin a keratin společně s vitamínem C tvoří základní směs, která nás udrží svěží a s mladistvým vzhledem na dlouhou dobu.
Doktor Steffen Oesser a jeho kolegové z Katedry obecné a hrudní chirurgie na univerzitě v Kielu (Německo) provedli studii, ve které prokázali, že ústní požití hydrolyzovaných proteinových doplňků představuje vysokou míru vstřebatelnosti, až ve výši 95%. Kolagen se při takové formě podávání nejvíce hromadí v chrupavce a v pokožce.
Dávkování kolagenu
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje užívání buď čistého kolagenu v dávkách 5 gramů denně ve formě Colafitu. Kolagen je dobré užívat ráno nebo večer s jídlem nebo bez jídla. Při takovýchto dávkách kolagenu je možné vidět účinky kolagenové kůry již za dva měsíce. Další možností, jak přirozeně doplnit kolagen do organismu, je protstřednictvím hydrolyzovaného syrovátkového proteinu, který se rozmíchá buď v mléce nebo ve vodě a pije se před spaním.
Obsah kolagenu v potravinách
Kolagen je bílkovina, protein, který se v největší míře vyskytuje v tělech savců, konkrétně v jejich pojivových tkáních. Nejbohatší přírodní zdroj kolagenu v potravinách je tedy maso a kůže savců.
Jaké potraviny obsahují kolagen
- Maso bohaté na kolagen je především hovězí kližka, skopové maso, kozí maso.
- Dalším významným zdrojem je zvířecí kůže.
- Jako další zdroj kolagenu může být označena pravá živočišná želatina.
- Hodnotným zdrojem kolagenu a dalších podpůrných amynokyselin je hydrolyzovaný syrovátkový protein.
Nedostatek kolagenu příznaky
Nedostatek kolagenu se projevuje jako kolagenová choroba. Kolagenové choroby postihují hlavně srdce, cévy, svaly a kůži. Zde jsou uvedeny hlavní příznaky nedostatku kolagenu:
- Při nedostatku kolagenu ztrácejí pružnost trubice lymfatického systému a krevní cévy. Ty pak snadněji praskají a zvyšuje se také jejich tvrdost, z čehož pak plyne kornatění tepen (ateroskleróza) a vysoký krevní tlak (hypertenze). Nedostatek kolagenu v této souvislosti také podporuje tvorbu a rozvoj křečových žil a mikro varixů (metličkové žilky).
- Nedostatek kolagenu umožňuje snadnější natržení šlachy anebo úplné utržení úponů.
- Málo kolagenu v těle vede k lámání nehtů. Nehty jsou vroubkaté na povrchu, a nedorostou do delší délky, brzy se ulomí.
- Nízký kolagen nedovolí vyrůst kvalitním vlasům. Vlasy jsou lámavé a na koncích pak mají roztřepené konečky. Také vzhled vlasů je matný, jako by vlasy byly několik mnoho let staré.
- Při málo kolagenu nikdy nevyrostou dlouhé a husté řasy, což platí i o obočí.
- Při nedostatku kolagenu viditelně stárne kůže a tvoří se vrásky.
Kolagen a jeho účinky
Dalo by se říci, že hydrolyzovaný kolagen je bílkovina krásy, protože tělu v tomto směru poskytuje velké výhody. Obvzláště při společném působení kolagenu, elastinu, keratinu a vitamínu C, poskytuje základní výživu vlasům, řasám, nehtům a kůži. Kolagen je významným pomocníkem v anti-agingu, tedy v oboru zabývajícím se oddálením stáří.
Hlavní účinky kolagenu
Kolagen vrátí mládí.
Jedním z hlavních pilířů mládí a mladého vzhledu je právě kolagen. Ten ovšem postupem času prohrává boj s věkem a naše atraktivita je tatam. Tělo ztrácí sílu, krásu, jas i tón. Do několika měsíců při pravidelném a dlouhodobém doplňování nového kolagenu tyto příznaky zmizí.
Hydrolyzovaný syrovátkový protein je hlavní živinou pro pěknou kůži!
Pokud bychom omezili zcela nebo z části příjem kolagenu ve stravě, tak by se časem naše pokožka úplně rozpadla. Kolagen je bílkovina, která pokožce zajišťuje hladkost a pevnost. Kolagen na sebe také váže vodu, čímž se pokožka hydratuje a pleť pak vypadá hladká a sametová. Kolagen v pokožce pomáhá obnovovat buňky a regenerovat tkáň. Kolagen tak rozjasňuje pleť a zajišťuje jí novou nezbytnou výživu.
Kolagen zpomaluje stárnutí tím, že omezuje vrásky.
První příznakem nedostatku kolagenu v kůži jsou vrásky. Nejdříve se vrásky objeví kolem očí, pak na krku a také na dekoltu. Vrásky jsou způsobeny fyzikálně-chemickými změnami spojenými se stárnutím kůže. Tím jak plyne čas, pokožka postupně přichází o tři důležité stavební prvky:
- Kolagen je vlákno z bílkoviny, které dává kůži pevnost.
- Elastin je zodpovědný za pružnost pokožky.
- Glykosaminoglykan, který v pokožce zadržuje vodu a udržuje ji vláčnou.
Tyto ztráty v pokožce významně podpoří přímé slunce, kouř a znečištěné ovzduší, ale také i šňupací tabák může tento proces urychlit. Hydrolyzovaný kolagen dává pokožce možnost vybudovat si s jeho pomocí novou pletivovou strukturu a tím pomáhá kůži, aby byla odolnější, čímž mizí tyto otravné vrásky.
Kolagen dokáže odstranit kožní skvrny!
Pigmentové skvrny, jako jsou pihy, melasma, stařecké skvrny a hnědé skvrny po slunění, jsou častými kožními problémy, které jsou podpořeny intenzivní expozicí UV záření. Melanin pod slunečním zářením výrazně hnědne. Hnědý melanin je nerovnoměrně rozložen v buňkách epidermis, což má za následek vznik nepravidelných tmavých skvrn, kterým říkáme obecně pigmentové skvrny. Kolagen společně s vitamínem C se doporučuje díky jeho schopnosti stimulovat aktivitu melanocytů. To znamená, že takto kolagen pomůže melaninu se v kůži lépe a vyváženě rozprostřít, čímž se sníží rozvoj nových pigmentových skvrn. Doplnění kolagenu má v tomto případě přínos v čerstvějším vzhledu pleti a dokonce ovlivní i její celistvý barevný tón více do hněda.
Kolagen ovládá jas pokožky!
Kolagen propůjčuje pokožce atraktivnější barevný tón a jas. Mimo řízení pigmentace kůže kolagen také udržuje v pokožce adekvátní průtok krve a ta pak odráží přírodní světlo, což propůjčuje pleti zářivý a hladký zdravý vzhled podobný slupce, kterou má broskev. Hladká a hydratovaná pokožka také odráží více světla, než hrubá a suchá kůže.
Kolagen omezuje problémy s akné!
Ve většině případů akné obvykle postihuje obličej a krk anebo se také objevuje na zádech, což vede k nepohodlí a k dalším typickým příznakům a následkům tohoto onemocnění kůže, jako jsou například červené pupínky, či jizvy po akné. Kolagen omezuje tvorbu akné tím, že omezuje vznik samotné mazové obstrukce. Když pokožkou nemůže dobře odtékat kožní maz, tak se hromadí v pórech a stává se semeništěm bakterií. Při dostatku kolagenu v pokožce jsou póry dobře strukturovány a jsou průchozí, nejsou v nich žádné růstové vady a kožní maz tak přes ně volně proudí ven. K tomu ještě dostatek kolagenu také podporuje regeneraci tkání, čímž po akné nevznikají tolik výrazné jizvy.
Kolagen je prospěšný při léčbě popálenin!
Při vážných popáleninách bývá zasažena část kůže, která obsahuje receptory bolesti a hmatu. Kolagen v tomto případě pomáhá svými vlastnostmi při regeneraci takto poničené kůže a umožňuje rychlejší navrácení správné činnosti smyslových receptorů. Kolagen také pomáhá zlepšit vzhled hojící se popálené kůže.
Kolagen pomáhá odstranit nebo omezit strie!
Strie jsou jizvy, které se tvoří, když se kůže dlouhodobě příliš natáhne, čímž se potrhá její pružná síť (membrána v dermis), která je odpovědná za pružnost pokožky. Strie jsou červené nebo bílé linky, které se objevují na kůži, a jsou důsledkem nadměrného roztahování. Strie ale také můžou mít i opačnou příčinu, kdy je kůže moc, což způsobí zlom v tkáních a tím pak vznikají strie na prsou, hýždích, stehnech a na břiše. Mezi hlavní příčiny vzniku strií patří náhlé změny v hmotnosti a také hormonální změny, které se mohou objevit v průběhu puberty, těhotenství anebo přechodu (menopausa). Strie vznikají také v těhotenství v druhém a třetím trimestru. Kolagen se zde uplatňuje při opravě natržených struktur kůže a zabraňuje odbourávání kolagenních vláken, čímž nevznikají tak patrné linie kožních poruch.
Kolagen napravuje ochablost těla!
Povadlá kůže je následkem degradace vláken, které tvoří kůži, tedy kolagen a elastin. To se projeví zejména na místech, kde je pokožka hladká a vystlaná podkožním tukem. Zde se pak při hubnutí nebo spalování těchto tuků a při nedostatku kolagenu může objevit všem známá celulitida, aneb pomerančová kůže. Kolagen zde může jako lepidlo držet kožní buňky pohromadě a může tak navrátit zpět kůži její pevnou strukturu.
Kolagen pomáhá zmírnit projevy lupénky a jiných dermatitid!
Lupénka je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které není nakažlivé, ale způsobuje nepěkné léze, které jsou šupinaté, oteklé a často zanícené. Psoriáza kůže je specifická svojí tmavě červenou barvou. Dermatitida je lékařský termín, který může odkazovat na různé kožní problémy, například ekzém nebo vyrážka, otok nebo zarudnutí kůže. Hydratační krémy pomáhají zmírnit dopady sucha a podráždění při psoriáze a kolagen v těchto případech zase pomáhá hydratovat (zvlhčovat) pokožku zevnitř.
Kolagen, jako prevence proti bradavicím!
Bradavice je onemocnění způsobené virovou infekcí kůže. Bradavice vznikají snadněji, když je kůže poraněná, protože vir se tak lépe může napojit na oběhový systém. Léčba bradavic probíhá zpravidla rozleptáním infikované kůže žíravinou, nejčastěji je to kyselina mléčná. Nebo se také jako léčba s oblibou používá vypalování bradavic tekutým dusíkem. Ve všech případech se bradavice dá zbavit jen odstraněním infikované kůže, a to její destrukcí nebo vyříznutím, což může být velice nepříjemné a vznikají po tom na kůži malé jizvy. Kolagen v těchto případech aktivuje imunitní systém pokožky a pomáhá pokožce chránit se a zaútočit na infekci. Kolagen pomáhá přirozeně se vyhnout drastické léčbě bradavic.
Kolagen urychluje hojení ran!
Regenerace tkání začíná zevnitř a postupuje na povrch těla až do úplného uzdravení. Kolagen zde pomáhá zacelit strukturu kůže. V procesu hojení kolagen aktivuje regeneraci pleti a pomáhá ji lépe a rychleji hojit a tím pomáhá zlepšit vzhled vznikajících jizev. Kolagen obnovuje svěžest zraněné hojící se kůže a také pomáhá odstraňovat bakterie nacházející se na spodku rány.
Kolagen omezuje vznik metličkových žilek a křečových žil!
Telangiectasias nebo také angioectasias jsou malé rozšířené krevní cévy v blízkosti povrchu kůže nebo sliznice v průměru mezi 0,02 až 1 milimetrem v průměru. Mohou se vyvinout kdekoliv na těle, ale nejčastěji jsou běžně k vidění jako metličkové žilky na tváři kolem nosu, kolem tváře a brady. Dále se také mohou vyvinout na nohou, konkrétně jako varixy na horní části stehna, pod kolenním kloubem, a kolem kotníků. Tyto metličkové cévky jsou nejčastěji fialové. Příčinou vzniku metličkových žilek je tenká kůže, citlivá na změny teplot. Díky nedostatku kolagenu se v těchto místech mohou objevovat malé poškozené prasklé cévy, které změní svoji barvu a opticky vystoupí na povrch kůže. Kolagen vytváří odolnější cévy, posiluje jejich tkáně a brání tak praskání žilek a také v cévách zlepšuje krevní oběh.
Kolagen revitalizuje a prodlužuje řasy
Dlouhé řasy jsou atraktivnější, ale hlavní význam dlouhých řas je zásadní, protože mimo estetické funkce také dlouhé řasy chrání oči tím, že redukují množství světla a částic, které k oku prostoupí. Velké, silné a dlouhé řasy byly vždy symbolem ženské krásy. Špatná výživa, používání masek a kroucení řas, vede k jejich oslabení, ztrátě hustoty a některé řasy také mohou úplně vypadat. Než řasy dorostou, tak to trvá asi dva měsíce, takže je důležité se o ně starat. Kolagen chrání sílu řas a podporuje růst řas. To umožňuje pak lépe snášet účinky masek nebo jiných nástrojů, protože kolagenem vyživené řasy je mnohem lépe snášejí.
Kolagen vyživuje nehty!
Nehty se vyvíjejí v hlubokých kožních záhybech prstů a rukou. Epidermální buňky pod nehtem zajišťují pohyb nehtu nahoru směrem k povrchu kůže. Buňky, které jsou nejblíže ke kořenu nehtu, jsou více vyrovnané a hustě naskládané na sebe. Každá buňka je jako tenká deska, která se hromadí jedna na druhou a tím se pohybuje celý nehet dopředu na okraj prstu. Nehet roste rychlostí 1 milimetr za týden, přičemž na prstech ruky rostou nehty rychleji než na nohou. Také s přibývajícím věkem rostou nehty pomaleji. Kolagen pomáhá nehtům být silnějšími, takže jejich růst je snazší, což vede ke zkvalitnění nehtů. Při dostatku kolagenu se nehet netřepí a neoddělují se jednotlivé buňky. Při dostatku kolagenu se slabý nehet změní na silný, který se jen tak rychle neulomí.
Kolagen zlepšuje vzhled, kvalitu i délku vlasů!
Tím, jak se vlasové buňky množí a vytvářejí keratin, posilují svou strukturu a jsou tlačeny přes povrch pokožky, kde jsou pak patrné jako vlasy nebo řasy či chlupy. Obecně všechna tato vlákna rostou tím, že se v oblasti kořínku stále tvoří nové buňky, které vytlačují buňky předchozí. Aktuální množství kolagenu ovlivňuje strukturu a tloušťku vznikajícího vlákna. Kolagen a keratin se v tomto případě ukázaly jako dvě hlavní látky, které mají přímý vliv na kvalitu a vzhled vlasů, protože vlasům propůjčují lesk, hladkost a odolnost, což jsou charakteristické znaky pro zdravé a krásné vlasy. Kolagen také podporuje rychlejší růst vlasů až o 6%.
Autor: ©Mgr. Marie Svobodová
Foto: Nevit Dilmen