Lněné semínko
Lněná semínka jsou vynikajícím zdrojem živin pro zdraví vašich očí, obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko vzniku syndromu suchých očí. Nejvhodnějším způsobem, jak získat pro svůj organismus to nejlepší z lněných semínek, je užívat studený lisovaný lněný olej. Lněný olej by se měl užívat perorálně, nikdy by se neměl aplikovat přímo do očí! Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje denní dávka 1 polévkové lžíce lněného oleje. Pokud máte lněný olej ve formě tobolek, tak užívejte 3–6 tobolek denně. Existují i další způsoby použití lněného oleje, například je k dispozici v esenciální olejové tinktuře. Další alternativou pro vás je namletí/rozdrcení čerstvého lněného semínka, které je možno smíchat s vodou nebo, což je ještě lepší a chutnější, s acidofilním mlékem, kefírem nebo tvarohem. Lněný olej by měl být uchováván v chladu, protože se rychle kazí.
Bylinky s obsahem vitamínu C
Vitamín C je antioxidant bojující s volnými radikály, které by mohly poškodit vaše oči. Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, stimuluje produkci kyseliny hyaluronové v těle. Kyselina hyaluronová je přírodním lékem na vaše suché oči, proto jezte byliny a koření bohaté na vitamín C: petržel, koriandr, paprika, mletý hřebíček, kopr, bazalka, rozmarýn, nové koření, šalvěj, máta peprná, pelyněk, bobkový list, česnek, celer a kardamon. Sušené listy koriandru obsahují největší množství vitamínu C, dávka 1 polévkové lžíce této byliny vám dodá 10 mg živin a 17 % doporučené denní dávky tohoto vitamínu. Vašim očím může pomoci také zařazení různých semínek do každodenního jídelníčku, mezi semena bohatá na vitamín C patří kopr, kardamon, celer, fenykl, kmín, anýz a koriandr. Můžete si také zakoupit esenciální oleje těchto semen, rovněž se při syndromu suchých očí doporučuje pití čaje z těchto uvedených bylin.
Bylinky s obsahem vitamínu A
I vitamín A má vysokých obsah antioxidantů, takže je dalším pomocníkem pro vaše suché oči. Jeho nedostatek způsobuje generalizované vysychání sliznic. Nejvyšší koncentrace tohoto vitamínu je v paprice. Dále ho lze čerpat například z bazalky, kajenského pepře, oregana, kerblíku, šalvěje, kopru, saturejky a tymiánu.
Pupalkový olej
Dalším přírodním lékem na vaše suché oči je olej z pupalky dvouleté. Olej se získává ze semen rostliny a je používán jako lék po staletí. Je bohatý na esenciální mastné kyseliny, zejména na kyselinu linolovou. Polynenasycené mastné kyseliny jsou považovány za nezbytnou součást organismu, ale tělo si je samo nedokáže vyrobit, proto je tento olej rovněž správnou volbou při dosažení správné funkce nejen zdravých očí, ale i celého těla. Olej je k dispozici ve formě tinktury.
Autor: © Jakub Vinš
Foto: © Marc Shandro