Správný růst adolescentů

Podpora dítěte

Podporujte dítě ve fyzickém vývoji následujícím způsobem:

• Buďte si vědomi změny trvání spánku. Rychlý růst a bouřlivé dospívání vyžadují dostatek spánku. Dospívající však často rádi chodí spát pozdě v noci, a pak mají potíže s ranním vstáváním do školy. Chcete-li pomoci dítěti s dostatkem odpočinku, odraďte ho od používání telefonu, počítače a sledování televize po určitých večerních hodinách.
• Naučte své potomky, jak se starat o pleť. Většina mladých lidí trpí mírným akné. Poraďte dítěti, jak zvládnout akné pomocí denní péče o obličej, případně potřebnými léky. Také by se měli vyhnout nadměrnému slunění a soláriím. Úžeh může poškodit pokožku dítěte na celý život a může dojít k riziku vzniku rakoviny kůže. Studie naznačují, že UV záření z umělých zdrojů, jako jsou solária a solární lampy, je stejně nebezpečné jako UV záření ze slunce.
• Diskuze o body image. Co si dospívající myslí o svém těle, výrazně ovlivňuje jejich sebevědomí. Zdůrazňujte, že zdravé stravování a cvičení jsou nejdůležitějším dlouhodobým návykem. Upozorněte svého potomka na to, že televize a další média často produkují nerealistické a nezdravé představy o ideálním těle.
• Pomozte dítěti s výběrem zdravých potravin. Jen konzumací široké škály základních potravin může dítě dostat živiny, které potřebuje pro normální růst. Díky tomu může být dobře živené. Pomozte dítěti s výběrem zdravé svačiny, s rozumným výběrem potravin v rychlém občerstvení a se snídaní. Pravidelné společné jedení poskytuje celé vaší rodině šanci si promluvit a společně relaxovat. Pomáhá také potomkovi získat pozitivní vztah k jídlu.
• Nabídněte dítěti takovou strategii, abyste zabránili kouření, drogám a alkoholu. Nastavte pevné, spravedlivé a konzistentní limity pro své dítě. Pomozte mu, aby pochopilo nejen okamžité, ale i dlouhodobé důsledky užívání návykových látek, jako je zhoršení správného myšlení, uvažování, jednání a chování a samozřejmě špatný zdravotní stav v dospělosti. Pomozte dítěti, jak reagovat na nabídku škodlivých látek. Naučte jej říkat: „Ne, díky.“ Promluvte si s dítětem o drogách a alkoholu. Prodiskutujte s dítětem, jak se dostalo k alkoholu, tabáku a drogám. V extrémních situacích požádejte o radu lékaře.
• Řešte problémy a obavy. Vybudujte si postupně vzájemnou důvěru, aby se dítě cítilo bezpečně a mluvilo s vámi i o citlivých tématech. Pokud chcete mluvit se svým dospívajícím o nějakých problémech nebo k němu máte připomínky, naplánujte si dostatek času a promluvte si na soukromém a tichém místě. Rodiče často chodí po tenkém ledě, protože dospívající vyžadují respekt své nezávislosti a soukromí, ale vždy se nenápadně ujistěte, že dospívající nedělají chyby, které by měly celoživotní následky.
• Snažte se pochopit zmatek svého potomka v sexuální orientaci a identitě. Sexualita je klíčovým aspektem identity. Hormony, kulturní tlaky okolí a strach z toho, že je dospívající jiný, může vést k nabourání sebevědomí a představ o sobě samém. I když se v období dospívání projevuje náklonnost ke stejnému pohlaví, nemusí to znamenat, že tomu tak bude po celý život. Ale je užitečné si uvědomit a smířit se s tím, že v některých případech se tyto pocity postupem času prohlubují a nastává jistota opačné sexuální orientace.
• Podporujte komunitní služby. Jiní dospívající a členové komunity vám pomohou, když vaše dítě dostane šanci být dobrovolníkem. Dospívající má šanci prozkoumat nové věci a kontaktovat se s novými lidmi. Zároveň pomáhá vrstevníkům, dospělým a ostatním lidem, díky tomu může získat nové dovednosti a nový náhled na svět okolo sebe. Také může dojít k rozvinutí a vyjádření osobních hodnot a prozkoumání možností kariéry. Dospívající mohou v nastávajícím životě těžit ze svých nabytých zkušeností a podpoří to jejich sebevědomí, když zjistí, že se něčemu opravdu naučili.
• Pomozte svému dítěti vytvořit zdravý náhled na vlastní hodnoty, který mu pomůže k odpovědnému jednání, dobré spolupráci s ostatními a k důvěře ke zkoušení nových věcí.

Podpora dítěte v duševním (kognitivním) vývoji

• Podporujte různé způsoby myšlení. Zapojte své dospívající do stanovování pravidel pro domácnost a do plánování. Diskutujte o aktuálních otázkách, ať už se jedná o školní projekty, nebo o světové dění. Poslechněte si názory dítěte a jeho myšlenky. Používejte různé způsoby řešení problémů a diskutování o možných výsledcích. Nezapomeňte, že tyto roky poskytují mnoho příležitostí k osvojení si určitých vzorců chování a ke zdokonalení se.
• Nabídněte dítěti pomoc s prací a školními prioritami. Ujistěte se, že vaše dítě chápe potřebu plánování dostatku odpočinku, plánování doby studia, jedení výživných potravin a věnování se pravidelné fyzické aktivitě.
• Buďte orientovaní cíleně, ne způsobově (stylově). Dospívající nemusí provést úkol tak, jak si přejete vy. Důležité je, že úkol udělá. Nechte dospívajícího se rozhodnout, jak práci dokončí, ale vždy předpokládejte, že ji chce udělat dobře.
• Veďte dospívajícího k hudbě, umění, čtení, případně tvůrčímu psaní. Podporujte dítě v poslechu různé hudby, v hraní na hudební nástroj, kreslení nebo psaní příběhů. Tyto aktivity mohou pomoci dospívajícímu, aby se naučil myslet a vyjadřovat novými způsoby. Dospívající mohou objevit nové a silnější zájmy, což může podpořit jejich sebevědomí. Připomeňte dospívajícímu, že se nemusí bát být experimentátorem. Jednoduché poznávání a experimentování s uměním může pomoci dítěti v poznání abstraktních způsobů a pochopení souvislosti různých věcí a pojmů.

Podporujte smyslový a motorický rozvoj dítěte

• Podporujte každodenní cvičení. Intenzivní cvičení, jako je běhání, jízda na kole nebo fotbal či basketbal, pomáhá dospívajícímu zůstat štíhlý a mít zdravé srdce. Intenzivní cvičení pomáhá dítěti, aby se cítilo dobře. Sportovní aktivity se však na druhou stranu nesmějí přehánět, aby se dítě necítilo unavené nebo znechucené, případně nedošlo ke zranění. Vysvětlete dítěti, že fyzickou zdatnost si musí vybudovat postupně. Nejprve by mělo začít s krátkou denní procházkou. Tento přístup napomáhá dospívajícímu k získání důvěry ve cvičení.
• Fyzická aktivita pro děti a mládež.
• Fitness.

Násilí a dospívající

• Zabraňte dospívajícímu v násilí tím, že mu budete dobrým vzorem. Je důležité, aby dospívající poznal zdravé vztahy právě v rodině. Snažte se vždy mluvit klidně nejen během sporu s dospívajícím, ale i s jiným členem rodiny. Dospívající často sám přijde na způsob, jak zmírnit potenciálně násilné situace, například pomocí vtipu, nebo uzná úhel pohledu někoho jiného. Také vysvětlete dospívajícímu, aby si dal pozor, jaké webové stránky navštěvuje a jaké počítačové hry hraje.
• Snižte riziko sebevražd a rozpoznání varovných příznaků u dospívajících. Pokud dospívající vykazuje známky deprese, jako je stranění se lidem nebo je po dlouhou dobu smutný, zkuste si s ním o tom promluvit. Pokud dospívající mluví o sebevraždě, nebo pokud máte obavy o jeho bezpečnost, zavolejte odborníkovi.

Autor: © Jakub Vinš
Foto: © Jason Jackson